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剑网3指尖江湖微信区:預防頸椎病從孩子做起

預防頸椎病從孩子做起

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剑网3指尖江湖烹饪的水在哪里采集 www.vrqti.icu 頸椎病是一種慢性退行性疾病。其主要病因有:先天因素,如先天性頸椎管狹窄、先天性頸椎畸形等;慢性勞損;急性損傷;年齡因素,隨著年齡的增長,人體各部位的磨損也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最基本和最關鍵的基礎。頸椎病的發生以老年人居多,但是,近年來頸椎病發病率有越來越年輕化的趨勢。因此,預防頸椎病要從中小學生做起。
頸椎病對于老年人來說多以椎間盤變性、骨質增生引起,而孩子因外傷、姿勢不良、體質弱、書包過重均會造成頸椎關節錯位,引起頭昏、頭痛、假近視,出現睡眠不好、上課瞌睡、食欲減退等癥狀,甚至新生兒亦會因產傷而患痙攣性斜頸、智力差等病癥。因頸椎的解剖生理十分復雜,家長遇到上述情況不要自行處理,應到醫院骨科或康復理療科診斷清楚后,才能去醫院治療。
治療不如預防,讓孩子養成良好的生活習慣很重要,以免日后頸椎病來找麻煩。
一是要讓孩子保持正確的學習姿勢。長期不正確的學習姿勢是導致孩子患病的重要原因,具體表現為學習時頭部過低、歪頭、端肩、頸部過分前伸和前彎。如果孩子長期在這種姿勢下學習,不但容易疲勞,患近視、駝背,還有一個更加嚴重的后果沒有被人們重視,那就是這些孩子成年后將是頸椎病的高發人群。如果不采取有效措施加以干預,任其發展下去,孩子患頸椎病的發病率將會大幅上升。因此,老師和家長從小學生一入學起,都應要求學生保持正確的學習姿勢,堅持頭離桌一尺,胸離桌一拳,手離筆尖一寸。
二是要讓孩子養成良好的坐姿。實踐證明:長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員,特別是學生,由于長期低頭學習工作,使頸椎長時間處于彎曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態,頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易于發生頸椎病。因此,老師和家長都要教育引導孩子首先在坐姿上,盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例,以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;定制一個與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調整。
三是要讓孩子養成學習或看電視間斷休息的習慣。對于愛好學習的孩子,應在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動,兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3~5秒鐘,重復6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭后仰,堅持5秒鐘,重復3~5次。每當學習過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
四是要讓孩子加強預防頸椎病的日常保健。要讓孩子在學習累的時候,適當休息做保健操,改善頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。要勞逸結合,注意頸部鍛煉,避免長時間低頭學習看讀或仰頭看電視。要在平時保持頭頸正確姿勢,尤其是高三的學生更要注意休息,以減輕頸部的疲勞。在做保健操時,一是要讓孩子先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。二是先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣于胸,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻,這樣反復交替做幾次。



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